VJEŽBE KOORDINACIJE ZA DJECU

Koordinaciju definiramo kao sposobnost izvođenja glatkih, točnih i kontroliranih motoričkih odgovora. Ova sposobnost omogućuje pojedincima da koriste prave mišiće i dijelove tijela u pravo vrijeme s pravom snagom kako bi izvršili zadatak ili radnju, dodatno, koordinacija se može objasniti kao odlučujuća vještina za učinkovitost pokreta jer određuje koliko energije osoba troši na određeni pokret i razinu izvedbe.

Vrste koordinacije

Motorička koordinacija u ljudskom tijelu sastoji se od suradnje fine motorike, grube motorike i vještina ruke i oka. Pogledajmo pobliže svaku vrstu koordinacijske vještine.

Fina motorička koordinacija

Fina motorička koordinacija je sposobnost koordinacije djelovanja očiju i malih mišića zajedno za izvođenje manipulativnih pokreta poput pisanja, crtanja ili zakopčavanja košulje.

Općenito, razvoj fine motorike i koordinacije počinje u djetinjstvu i najviše se ubrzava u dobi od 4-6 godina i postaje složeniji kako djeca rastu.

Gruba motorička koordinacija

Gruba motorička koordinacija zahtijeva koordinirano kretanje velikih mišića u rukama, nogama i torzu za obavljanje svakodnevnih pokreta, uključujući hodanje, stajanje, trčanje i skakanje.

Također, uključuje korištenje vještina oko-ruka za radnje poput bacanja, hvatanja, šutiranja i plivanja.

Koordinacija oko-ruka je perceptivno-motorička vještina razvijena tijekom ranih godina djetinjstva i sposobnost izvođenja pokreta rukama uz vođenje očiju.

Hvatanje predmeta, sviranje instrumenata, šivanje ili korištenje računalnog miša primjeri su radnji dovršenih koordinacijom oko-ruka.

Prednosti koordinacije

Kako smo opisali detaljne informacije o koordinaciji, možemo prijeći na objašnjenje zašto je koordinacija važna za pojedince.

Fizičke prednosti treninga koordinacije

• Pomaže pojedincima da postanu fit sagorijevanjem kalorija, izgradnjom mišića i toniranjem tijela
• Omogućuje učinkovitiji rad kardiovaskularnog sustava, čime se povećava dnevna razina energije
• Poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i agilnost
• Smanjuje rizike i učinke hipertenzije, pretilosti i tjeskobe
• Podržava pojedince da ostanu aktivniji i postanu fit

Mentalne dobrobiti treninga koordinacije

• Poboljšava pamćenje poboljšavajući koncentraciju
• Pomaže u kontroli stresa i depresije otpuštanjem endorfina
• Poboljšava mentalnu agilnost i samopouzdanje
• Pozitivno utječe na pamćenje, jezik i vještine rasuđivanja poboljšavajući cerebralno učenje

IDEJE ZA JEDNOSTAVNE VJEŽBE KOORDINACIJE

• balonska odbojka – odlična za malu djecu da udaraju balonom naprijed-natrag        po sobi.   
• bacanje lopte loptom za plažu
• udaranje lopte za plažu
• bacanje i hvatanje vreća s grahom
• bacanje vreća graha u metu
• igranje hvatanja s velikom, mekšom loptom
• tai chi je izvrsna, spora, stupnjevana motorička aktivnost koja vježba koordinacij

AKTIVNOSTI TEŽE KOORDINACIJE ZA DJECU

• galopirajući
• preskakanje
• školice peskakanja 
• konopac za skakanje
• vježbe križnog puzanja
• lijevi lakat na desno koljeno i zatim desni lakat na lijevo koljeno
• dribling lopte
• vođenje lopte oko poligona s preprekama
• udarite loptu desnom nogom i lijevom rukom udarite balon na suprotnoj strani
• trikovi s teniskom lopticom – odskočite i uhvatite tenisku lopticu, bacite je od zida i uhvatite je, pokušajte je odbiti pomoću šablona (odskok dva puta, udarac od zida jednom, skok dva puta, udarac cijeli zid jednom itd.)
• žongliranje

BILATERALNE VJEŽBE KOORDINACIJE ZA DJECU

Postoje i vježbe bilateralne koordinacije. To su vještine koje zahtijevaju od djece da koriste obje strane tijela, što znači lijevu i desnu ili gornju i donju. Drugi način da se ovo opiše je pomicanje različitih dijelova tijela u različitim smjerovima.

Na primjer, djeca mogu dovršiti bilateralne vježbe koordinacije na istoj strani tijela (simetrično) ili na različitim stranama tijela u isto vrijeme (asimetrično).

KAKO MOŽETE POMOĆI DJECI DA POBOLJŠAJU SVOJE VJEŠTINE KOORDINACIJE?

Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan – vježbajte, vježbajte, vježbajte i igrajte se! Djeca će često prirodno razvijati ove vještine tijekom igre s loptama različitih veličina, hula hoopovima i užadima za preskakanje. Slobodno vrijeme za igru ​​s ovom vrstom opreme pomaže u razvoju sposobnosti koordinacije.

Piše uč. tjelesne i zdravstvene BORIS BRČIĆ, prof.